Entrenamiento en altura en Andorra

Andorra, con los 468 km² que forman el territorio, engloba todo lo que necesitas para que tu stage deportivo sea una experiencia única. Su nivel de vida, con índices de seguridad excelentes, la meteorología ideal para entrenamientos duros en primavera y en verano, el precioso entorno y la facilidad para desconectar en plena naturaleza hacen de Andorra un lugar extraordinario. Se trata de un país con una altitud media de 1996 m y un 90 % de territorio forestal, que permite conocerlo en su totalidad, sin estrés y cómodamente, gracias a sus dimensiones.

Son muchos los beneficios que el turismo deportivo en altura te ofrece y Andorra es sin duda el escenario perfecto para mejorar tu rendimiento.

Un país con un entorno único en el que puedes rendir al máximo durante tu preparación de pretemporada, que te permite entrenar en altura y te ofrece un clima compatible con la práctica del deporte de alto nivel y de multitud de disciplinas.

Andorra es el lugar ideal para prepararte y quizás organizar tu stage deportivo. Dispone de instalaciones deportivas preparadas para los deportistas profesionales, alojamiento deportivo totalmente equipado y grandes opciones de turismo deportivo. Pero aún ofrece mucho más. Y es que este país cumple todos los requisitos necesarios para poder entrenarse en altura.
 

Andorra es un país montañoso. Encontrarás valles, grandes picos escarpados y 65 cimas de más de 2000 m, siendo el más alto el Comapedrosa, con una altitud de 2942 m, mientras que la cota más baja es en Sant Julià de Lòria, con 900 m. Esta diferencia de altura entre el valle más bajo y el pico más alto te permitirá llevar a cabo el entrenamiento living up, training down, que permite entrenarse en una altitud moderada y vivir a una altitud elevada, de entre 1000 y 2000 m. De este modo, aprovechas los beneficios que tiene para la producción de glóbulos rojos a la vez que evitas la dificultad de entrenarte a una altitud demasiado elevada.

El entrenamiento en altura te reportará grandes beneficios durante la preparación física de pretemporada. Con este tipo de entrenamiento, aumentas la resistencia del cuerpo, ya que la acostumbras a un entorno en el que no hay mucho oxígeno. A continuación te exponemos los numerosos beneficios:

• Tu organismo produce más glóbulos rojos y, además, aumenta tu resistencia al volver al nivel del mar.
• Incorporas nuevos estímulos de distintos tipos.
• Aprovechas más el tiempo: como estás en cotas altas, el cuerpo se entrena incluso en reposo.
• Mejora la capilarización muscular y, como consecuencia, el rendimiento de los músculos.
• Mejora la maquinaria enzimática muscular y la capacidad tamponadora, lo que aporta grandes beneficios de cara al trabajo anaeróbico.
• Aumenta el estímulo de los músculos ventilatorios: se ha demostrado que, en altura, los valores de ventilaciones máximas son superiores a los que se registran al nivel del mar.
• Consigues una intensidad más elevada en eventos de duración corta.
• Aprovechas las condiciones ambientales favorables: en las zonas de montaña, el aire es más limpio y menos denso.
• El ambiente psicológico y de convivencia es más favorable: el entorno te permite impregnarte de tranquilidad y maravillarte con su belleza, y facilita la concentración. Y esto va genial no solo para entrenarte, sino también para la buena convivencia con tu equipo o preparadores.