Treino em altitude em Andorra

Andorra, com os seus 468 km² de território, tem tudo o que precisa para tornar o seu estágio desportivo numa experiência única. O seu nível de vida, com excelentes índices de segurança, o clima ideal para treinos intensivos durante a primavera e o verão, o magnífico ambiente envolvente e a facilidade de descontrair em plena natureza fazem de Andorra um lugar extraordinário. É um país com uma altitude média de 1996 m e 90% de área florestal, cujas dimensões permitem conhecê-lo na sua totalidade sem stress e com conforto.

Há inúmeros benefícios que o turismo desportivo em lugares de alta altitude oferece e Andorra é, sem dúvida, o cenário perfeito para melhorar o seu desempenho.

Um país com um ambiente único onde pode dar o seu melhor durante a preparação de pré-época, que lhe permite treinar em altitude e oferece um clima compatível com a prática de desporto de alto nível e de inúmeras modalidades.

Andorra é o lugar ideal para fazer a sua preparação e, eventualmente, organizar o seu estágio desportivo. Dispõe de instalações desportivas preparadas para atletas profissionais, de alojamento desportivo totalmente equipado e ótimas opções de turismo desportivo. Mas ainda oferece muito mais. É um país que reúne todos os requisitos necessários para poder adaptar-se à altitude.
 

Andorra é um país montanhoso. Encontrará vales, grandes picos íngremes e 65 picos com mais de 2000 m, sendo o Comapedrosa o mais alto, com 2942 m de altitude, enquanto o mais baixo está em Sant Julià de Lòria, com 900 m. Esta diferença de altitude entre o vale mais baixo e o pico mais alto permitir-lhe-á realizar o treino living up, training down, que permite fazer exercício físico a uma altitude moderada e viver numa altitude elevada, entre os 1000 e os 2000 m. Desta forma, aproveita os benefícios que esse tipo de treino tem no que respeita a produção de glóbulos vermelhos, ao mesmo tempo que evita a dificuldade de praticar desporto a uma altitude demasiada elevada.

O treino em altitude trará grandes benefícios durante a sua preparação física de pré-época. Com este tipo de treino, aumenta a resistência do seu corpo, à medida que se habitua a um ambiente com pouco oxigénio. Eis os muitos benefícios:

• O seu corpo produz mais glóbulos vermelhos e, além disso, a sua resistência aumenta quando regressa ao nível do mar.
• Incorpora novos estímulos de diferentes tipos.
• Aproveita ao máximo o tempo: por estar a altitudes elevadas, o corpo treina mesmo em repouso.
• Melhora a capilaridade muscular e, consequentemente, o desempenho muscular.
• Melhora o sistema enzimático muscular e a capacidade de amortecimento, o que proporciona grandes benefícios para o trabalho anaeróbico.
• Aumenta a estimulação dos músculos ventilatórios: está demonstrado que, em altitude, os valores máximos de ventilação são superiores aos registados ao nível do mar.
• Atinge uma intensidade mais elevada em provas de curta duração.
• Aproveita as condições ambientais favoráveis: nas zonas montanhosas, o ar é mais limpo e menos denso.
• O ambiente psicológico e de convivência é mais favorável: é um ambiente que permite que mergulhe na tranquilidade e se maravilhe com a beleza envolvente, e que facilita a concentração. E isto é de grande importância não só para treinar, mas também para uma boa convivência com a sua equipa ou com os treinadores.